jak bylo

[...] 12 kilo przy wzroscie 172 cm. Aktualnie jestem na kaloryce 2000 kalorii (245 ww, 147b, 50t), pierwsze miesiące były łatwe z trzymaniem kaloryki ponieważ było widać efekty i motywacja była większa niestety teraz kompletnie sie to odwróciło i jest coraz ciężej bo od miesiąca waga nie ruszyła sie praktycznie wogóle. Jakieś pomysły jak ją ruszyć?

[...] jest to bezsens? Trenować w domowych warunkach mogę choć trochę? Słyszałem, że jeżeli człowiek choruje to organizm "skupia" się na zwalczeniu choroby a nie budowaniu masy, jak to jest? Przez 9 miesięcy było wszystko ok czy jeżeli wykonywałem aktywność fizyczną to może szybciej mi przejdzie choroba? Pozdrawiam Zmieniony przez - Lepardou w dniu [...]

Siemanko. Zaczynam ćwiczyć moim celem jest uzyskanie masy i rzeźby i jak zawsze jest potrżebny plan ćwiczeń i w tym jest problem bo ja go nie mam i prosze was o to żebyście dlamnie zrobili taki plan cało tygodniowy na okres nie określony lecz żeby po 1 miesiącu było widać poprawy w moiej budowie ciała. Moim sprżętem do ćwiczeń są sztangi proste i [...]

[...] .Przerwa pomiędzy seriami będzie wynosić 30 sekund a pomiędzy ćwiczeniami 2,5 minuty. Trening - 4x 10 pompek . 5x 20 brzusków . 3x 5 przysiadów . 3x 3 podciągnięcia 1x jak najdłuższe trzymanie się w podciągnięciu na drążku Moim celem jest "podbicie" siły , ale jeżeli dało by się też przy tym jakieś mięśnie zrobić było by idealnie ;). Przy [...]

[...] mi zebym, wzial 4 deki jedna na tydzien i 5 ampulek prolongatum i tak zrobilem a z raci tego ze niemnilaem nawet diety i gowno wiedzialem wszysko poszlo na marne!!! a od jakiegos czasu sledze forum i juz troche do mnie dotarlo i teraz chcial bym podejsc do tego z glowa i za jakis miesiac kiedy juz bede wiedzial wszystko dokladnie zaczac nowy [...]

[...] warzyw bardzo ciężko było mi pisać konkretne produkty, ponieważ jest to zależne, co mam w lodówce, jednego dnia leżą ogóry, a następnego już ich nie ma, ale za to jest jakaś kapusta. Szkoła - wygoda. Kolacja i posiłek nocny - dwie pieczenie na jednym ogniu, nie mam tendencji do odkładania się tłuszczu, całe życie jem podobne kolacje i jest [...]

[...] zbijam exe 1/2 tab e2d/e3d Dodam, że przed cyklem wszytko w normie. Dziwi mnie prolo i ft4 bo to że lipidogram od wina może być poj**any to się spodziewałem, chociaż takiego jak ten jeszcze w życiu nie miałem, a wino jem nie pierwszy raz, ale może to wynikać z combo z dietą? Jakieś pomysły co do prolo i ft4? [...]

[...] w diecie teraz, obniżajaca kcal, wysiłek spowodowany redukcją może znacznie obniżyć moją sprawność umysłową i koncentrację i oczywiście samopoczucie. Dlatego, zamierzam jeść jak jadłem i nie żałować sobie włącznie z czekoladą :). Ale pozostanie mi nie cały miesiąc i zastanawiam się czy kontynuować masę, dać jakiś trening siłowy, przerwa( no ale [...]

Witam,po kilku dniach oczekiwania dostałem swoje stojaki.Jednak to jak były zapakowane pozostawia wiele do życzenia.Pudło było całe porozrywane i gdyby nie kurier który owinoł wszystko folia to niewiem czy nie dotarła by do mnie tylko czesc paczki.Po drugie czesci były porysowane,a jedna wymagała mojej naprawy.oto ona: [...]

[...] czy nie, ale wole to sprawdzic. Bylem na przeswietleniu i wszystko wyszlo git, badania na krew i mocz wszystko wporzadku i w normie. 3tyg temu kobieta wyjechala i nie ma jak siadac, myslalem czy to moze byc tez przez to. Wyniki hormonow: Estro 0-31,5 = 43,5 Prolka 2,64-13,13 = 20 Testo 259-816= 3650 Testa bije pon-czw 300enan , co 5dni HCG [...]

Wiatam !!! tak jak w temacie mam do sprzedania nowiutka kasete o Zyciu Tupaca wszyscy znaja go jako rapera z nie wyparzona twarza ale ogladajac ten film dowiedzialem sie ze tak nie bylo !! Tupac opowiada o swoim dramatycznym zyciu .jego glos slychac zza kadru ten film jest jedyna relacja autoryzowana przez jego matke artysty .Zawiera orginalna [...]

[...] mnie przeróbka na 3 dni Wychodziłoby tak: poniedziałek: siad tylni 5/3/1 dodatki środa: mc 5/3/1 wyciskanie żołnierskie 5/3/1 dodatki piątek: wyciskanie leżąc 5/3/1 dodatki jakie dodatki dobrać? i jak rozplanować ciężary w dodatkach?bo to głównych bojów mam kalkulator 5/3/1 tutaj znalazłem inną wersję treningu [...]

[...] wrocic na silownie. moje pytanko brzmi, : czy zakupić np kreatyna monowodzian, dextroze , bcaa i glutaminę taki zestaw na okolo 30-40dni( mysle nad mono bo dobrze by było nabrać choć trochę wody, bo psychicznie nie wytrzymuje już jak patrze na siebie;/) czy jakies gainery? powiem szczerze ze nie czułem nigdy żeby po gainerach na mnie wchodziło;/

[...] moge tego znalesc i nie wiem czy jest to prawda czy nie. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"

[...] na słońcu cały dzień troche lezałem i troche chodziłem i jestem prawie cały czerwony (juz trzeci dzień) na klatce i na brzuchu mnie to nawet lekko boli, ile to potrwa ? bo jak niedawno opaliłem sobie ręce do czerwoności to na drugi dzien było juz lepiej, a i chyba do lekaza to neitrzeba lecieć z takim niewielkim poparzeniem ? dodam na koniec [...]

Witam mam takie pytanie, jestem sportowcem i złamałem kostkę jakieś pęknięcie, dostałem szynę z gipsu bo nie jest tragicznie, moge ruszac palcami u stopy, i ustałem w szpitalu, nic nie boli tak nawiasem. Dostałem leki: cyclo3fort 2*2dziennie i raz dziennie Fragmin Moje pytanie co do Fragminu, ma być dawany podskórnie, a ja na brzuch mam [...]

[...] z rzędu zjadlem po 3 jajka dziennie, i rodzice to za uwarzyli. Powiedzieli zeby nie jesc tyle jajek co dzien bo to za duzo białka jest ze mogę tak do 5 jajek tygodniowo. a jak będzie sie jesc tyle bialka z jajek to będę problemy z plodnoscia czy cos w tym stylu. ja nie wiem, ja im nie wierze w takie cos ze to moze miec wpływ na to . jaka jest [...]

Witam, wyliczam diete i mam problem w punkcie TEA i NEAT. Otóż na wstępie podam iż mam 21 lat, ważę 79kg, mierzę 172cm, nie wiem jakim jestem typem (mezo, ekto) i tu sie nasuwa pytanko: ja na silce cwicze trening na mase generalnie 3 dni w tygodniu i tu we wzorze bylo napisane zeby przemnozyc 3x45 min, zas ja na silce przebywam zawsze ok poltora [...]

Tak jak w temacie co zrobic zeby nadgarstki byly proste, chodzi mi dokladniej o to ze wystaje mi taka kosc i nie wiem jak cwiczyc zeby nie bylo tego widac, jakies pomysly? Jezeli taki temat juz byl to podajcie link albo po jakich slowach tego szukac, z gory dzieki za odpowiedzi

[...] tabletkach po 200mg -tran (nie, nie tren haha) 6 kapsułek dziennie -magnez w sumie 100mg w 2 tabletkach I teraz takie moje trzy pytanka: 1. Czy nie rozpieprze sobie wątroby? jakby nie patrzeć mam bardzo mało lat. 2. Z multiwitaminy mam 80mg witaminy c, a to troche mało. Ile powinienem jej dostarczać dziennie? 3. Nie jem za dużo tranu? [...]